No juz od jakiegos czasu jade na rzeźbe i tak sie zastanawiam czy nie przeginam z treningiem,bo jak tu czytam niektore posty to wydaje mi sie ze przeginam.No,ale z drugiej strony jezeli pasuje mi to tzn.nie przemeczam sie na maksa,potrafie se jakos poradzic z tym wszystkim to chyba luz.A oto trening misztrza: WTOREK:wiem nie powinno sie robic 2 [...]
[...] tutaj wszystkiego kopiować: http://www.sfd.pl/uk%C5%82adanie_diety_-_pytanko_na_pocz%C4%85tek-t384578.html Zdaję sobie sprawę, że 3 tygodnie to nie jest dużo czasu, ale wydaje mi się, że jakąkolwiek zmianę powinnam już zaobserwować. Tymczasem ani waga ani wymiary nie zmieniają się, natomiast tłuszczu na brzuchu jakby mi przybyło. Biorąc pod [...]
postanowilem ze zrobie sobie maly cykl! Cykl ten bedzie trwal okolo 60 dni moze troszke wiecej :) Towar ktory zakupilem bedzie to polaczenie : + SIZEON 1290G ( http://www.bodybuilding.com/store/gn/size.html ) + SUPER PUMP250 ( http://www.bodybuilding.com/store/gn/super.html ) + ANIMAL PAK ( [...]
[...] aktywności fizycznej oraz głębokim wdechu (ewentualnie - wyciąganiu się przy ziewaniu). Sama dolegliwość pojawiła się nie dawno - w tamtym tygodniu, nasila się przy wysiłku, daje na zatrzymanie przy odpoczynku. Osobiście zamierzam udać się jeszcze do innego lekarza - poza EKG które już zrobiłem wykonać USG serca oraz odbyć wizytę u neurologa [...]
Witam, chciałbym się poradzić kogoś w sprawie mojego indywidualnego planu treningowego (MASA I SIŁA) rozłożonego na trzy dni. Ćwiczę trzy dni (dzień po dniu) i robię dzień/dwa przerwy (zależy od samopoczucia oraz dyspozycją czasu) - i tak cyklicznie. Wznowiłem po dwóch latach treningi i w ok miesiąc takich ćwiczeń już prawie wróciłem do tamtej [...]
[...] godz. 22. 200 g tunczyka w wodzie 21 g białka 1 g tłuszczy 0 g węglowodanów 192 kcal Do kazdego posilku 5g oleju z pestek winogron 30 g tłuszczy W sumie daje nam to //204 g białka // 62 g tłuszczy // 310 g węglowodanów // 2517 kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 173 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: [...]
[...] się wakacje będę chodzić na siłkę 3-4 razy w tyg i pomyślałam że może przydał by się jakiś spalacz do tego. Coś co da mi energii, jestem niskociśnieniowcem, bez kawy nie daje rady. Nigdy nic takiego nie brałam. Herbaty pije i zielone i czerwone, ok 3 razy dziennie, nic to nei daje więc mi nawet o tym nei piszcie. Tak więc pytam zaznajomionych [...]
[...] osób zwraca mi uwagę, że jestem po prostu chudy sprawa przybrała na tyle powagi, że postanowiłem coś z tym zrobić. Od ponad pół roku chodzę regularnie na siłownię jednak nie daje mi to jakiś efektów praktycznie żadnych. Moi koledzy również chodzą na siłownię, ale zażywają kreatyne i jeszcze jakieś inne środki wspomagające jej wchłanianie. Daje [...]
[...] sobie granice 160g dziennie także lekko ponad 2g na kg masy ciała. w pierwszym posiłku mam 3 jajka 80g płatków owsianych i 10g białka do smaku(mieszam z platkami) to juz mi daje w pierwszym posiłku 37g białka, posiłek przed i po treningowy standardowo ryz z filetem 2x po 150g to mi daje razem 106g białka razem to juz jest 143. Ostatni posiłek [...]
Witam Serdecznie Chciałem dzisiaj przedstawić recenzję sprzętu firmy Kelton, oczywiście. Sprzęt miałem szczęście wygrać w konkursie (link: http://www.sfd.pl/1_MIEJSCE_-_Tak%2C_tak_oto_ona!!_Nowa_ława_od_Keltona!!-t457923.html ), lecz gwarantuje, że recenzja jest obiektywna i wygrana w konkursie nie miała na nią żadnego wpływu. No to zaczynamy [...]
[...] czasu (ok. 2 m-cy) robię krótkie, szybkie serie aby wyrzeźbić te moje mięśnie, ponieważ myślę, że są już wystarczająco silne. I tu pojawia się mój problem - mój brzuch nie daje się wyrzeźbić! Cały czas przyrasta mi "masa". mój brzuch wcale nie staje się płaski i ładny- wręcz przeciwnie- robi się wieeeelki! Być może robię coś źle, niestety nie [...]
DARNOK35 ! L-sit próbowałem na ziemi i daje rade z 5 sec najwyzej ...xD;/ na poczatku wogóle trudno było mi sie podniesc...chociaz na drążku L-sit jest lepiej tam daje rade znacznie wiecej. Właśnie nigdy nie potrafiłem L-sit na drążku a potem po ćwiczeniu ABS2 przez jakis czas zacząłem umieć. Zgadzam się z tobą z tym treningiem nastawionym na [...]
[...] 130-140 i 5 długość (jako odległość krzesełka od maszyny) i robie około ponad 18 powtórzeń, no to odpowczywam sobie troszke sprawdzając inne maksy i znów siadam na suwnice, daje ociążenie 160 i chce wycisnąć ale nie moge bo mnie dół pleców tak boli że nie wytrzymuje więc daje 6 długość i znów moge zrobić 18 powtórzeń bo nogie krócej prostuje bo [...]
[...] kierowca może przez ok. 6,6 sekundy korzystać z dodatkowej mocy w dowolnym dla siebie momencie. To są plusy tego systemu za minus trzeba uznać jego wagę, system tez daje dodatkowe ok. 30kg bolidowi, poprzez co auto z uwagi na większa masę wolniej się rozpędza. Kolejnym mankamentem, jest potencjalna awaryjność tego systemu, którego [...]
[...] tej którą ćwiczysz, aby nie uciekała do dołu - rób powoli i wczuj się w pracę tricepsa. T3: Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z klatki: 3-4s 6-8p. piękne ćwiczenie, mocno daje po przedniej części barków. Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3-4s 8-10p. też na przednie i boczne aktony Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia: j/w - tutaj [...]
Witam aktualnie golę się jednorazówkami gilette takimi niebieskimi i pianką do golenia dla skóry wrażliwej też gilette lecz po każdym goleniu mam cały czas sporo podrażnień. Niby nie jeżdżę maszynką w tych samych miejscach a patrze jak z skóry leci krew ( nie zacinam się ). Golę się tak : 1. Spłukuję twarz letnią wodą - zimnawa jest 2. Nanoszę [...]
Witam. Na wstępie informacje o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek: 15 lat Wzrost: 183 cm Waga: 72kg Cel treningowy: Masa Staż: 8 miesięcy Dieta: w trakcie tworzenia Uprawiane inne sporty : gra w lokalnym klubie piłki nożnej (liga okręgowa ) treningi mam 3 razy w tyg. Przeciwwskazania medyczne: mam krzywe plecy i lekarz kazał mi nie podnosić osiowo [...]
Witam Mam problem z kolanem jakiś dziwny. Mam 27 lat. W 2016 r. w lutym miałem robione, cyt: "Artroskopowa, rewizyjna rekonstrukcja wkp stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX. Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej." No i rehabilitowałem się i wszystko przebiegało w dobrym kierunku, [...]
[...] (i on czasem jest posiłkiem po treningowym, zależy od tego jak wyrabiam się z czasem) i w tym posiłku wiadomo warzywa, mięso chude/kasze/ziemniaki/ryże/tłuszcze czasem dodaje oliwę z oliwek lub olej z pestek winogron do np startej marchewki Później przekąska która wygląda różnie czasem chleb z mozzarella, czasem koktajl ze szpinaku z [...]
